お金をかけずに禁煙する方法
- 2022.07.20
タバコにかかるお金を計算してみよう お金をかけずに禁煙する方法として、タバコを吸うことでかかる金額を計算するのは有効です。 １箱値段は上がる一方、何となくやばいとは皆さん思っているはずです。具体的に計算すれば惜しい気持ちが更に高まるのです。 １箱４００円とすれば一か月で１万２千円、１年だと１４万６０００円となります。 旅行に外食・服を買ったり趣味の物を購入したり、いくらでも楽しみは増えます。 タバ […]
自分に合った禁煙方法を見つけよう！
悪習慣を断つ！マインドフルネスによる禁煙法
- 2022.06.18
マインドフルネスとは マインドフルネスとは「今この瞬間に体験にのみ意図的に意識を集中させ、それが良い状態なのか、悪い状態なのかといった評価をしたりはせず、何物にもとらわれない心でただ見ること」を意味するトレーニングです。 仏教などにおける瞑想状態をイメージすると理解しやすいでしょう。 仏教において瞑想行為は達成すべき目標などは持たずに行われますが、アメリカで発展し一種のトレーニングとして行われてい […]
禁煙をする心構え
- 2022.05.24
禁煙すると起こりうる症状 禁煙すると起こりうる症状に糖尿病や高血圧があります。 それは、禁煙したとたんに食事が美味しくなり、趣味や楽しみの一つとして過食になってしまう傾向があるからです。 煙草をやめてから普段の食事が美味しくなったと感じる人がほとんどで、今まで痩せ型だった人も急に太ってしまうことがあるでしょう。 また、喫煙することによって普段息抜きで吸っていたたばこの代わりに、口がさみしくならない […]