禁煙の最大の障壁、離脱症状とその対処法

禁煙は、離脱症状との戦いだと覚えておこう

禁煙は、ただ煙草を吸わないようにするのではなく、離脱症状の戦いだと覚えておく必要があります。

思い切って禁煙をしたとき、最初の数日間は我慢することができます。
しかし離脱症状が出てくると、気分がイライラしたり頭痛やだるさまで感じてしまいます。そうなると誘惑にかられてしまうので、多くの人が禁煙を断念してしまうことになります。

事前に心の準備をしておくことが大事

禁煙をすると、誰でも離脱症状が出ますから、心の準備をして対処法を考えておく必要があります。
今まで朝起きてすぐに喫煙していた場合は、その習慣を別のものに変えることを考えておきます。

イライラしたときは、煙草の代わりにキャンディを利用して心を安らげたり、酷い場合にはニコチンガムを利用するといった対処法が必要です。